カロリーの基本と食べ物別のカロリー

そもそもカロリーって何を基準にどのくらい取ればいいの？という素朴な疑問から、さまざまな食べ物のカロリーまでわかりやすくご紹介します。カロリーのことを知って日ごろの健康管理に役立てましょう。

カロリーの摂取と消費

    • 成人が必要な摂取カロリー
    • 一般の成人男女が必要とする摂取カロリーは一体のどのくらいなのでしょうか？同じ年齢でも仕事の内容によってカロリーの摂取量は異なります。
    • 消費カロリーについて
    • カロリーの摂取は多くても少なくても健康によくありません。カロリーを取り過ぎたら運動するなどして摂取したカロリーを消費し、不足している場合は、栄養価の高い食べ物でしっかりとカロリーを摂取しましょう。
    • 炭水化物のカロリー
    • 炭水化物は人間が生命を維持していくために必要なものであり、カロリーも高い食べ物が多くなっています。
    • レストランのカロリー
    • レストランで食べる食事は基本的にカロリーが高い傾向にあります。ここでは、外食チェーンの代表的なメニューを取り上げてカロリーを見てみましょう。
    • 定食屋のカロリー
    • ファーストフードと並んで、気軽に食事出来るのが牛丼チェーンや定食屋などです。
    • コンビニ商品のカロリー
    • コンビニに置いている商品のカロリーを知ると、日頃から食べている食物のカロリーを知ることが出来ます。
    • デザートのカロリー
    • 食後にはデザートを食べる人も多いはずです。モノによってはデザートを一つ食べるだけで、食事と同様のカロリーを摂取してしまうこともあります。
    • カロリーの高い意外な食べ物
    • 私たちの身近にある高カロリーな食べ物を紹介していきたいと思います。 ダイエット中の人はぜひ参考にしてみてください。